10 Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Alpukat

Waktuku.com – Manfaat buah alpukat dapat dikatakan sebagai suatu buah yang luar biasa, karena selain nikmat, juga banyak memiliki manfaat bagi tujuan kesehatan.

Ada beberapa pendapat yang mengatakan bahwa makan alpukat itu buruk karena banyak mengandung lemak, tapi kenyataanya berkata demikian. Bahkan dengan memakan alpukat justru dapat membantu kita agar merasa kenyang lebih lama, sehingga baik untuk membantu mengontrol kelebihan berat badan.

Para ahli di Loma Linda University melakukan penelitian apakah menambahkan alpukat segar untuk makan siang memiliki efek pada respon insulin, kadar gula darah dan perasaan kenyang lebih lama.

Temuan awal mereka telah menentukan, bahwa memang ada dasar untuk dilakukan penelitian lebih lanjut tentang manfaat makan alpukat guna mengganti beberapa bagian makanan.

The Hass Avocado Board (HAB) secara finansial juga mendukung beberapa uji klinis untuk mengetahui, apakah ada hubungan antara peningkatan konsumsi alpukat dan efek positif pada diabetes, pengelolaan berat badan dan faktor risiko penyakit jantung.

Berikut Ini merupakan manfaat kesehatan dari manfaat buah alpukat yang sudah ditemukan secara resmi:

10 Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan

1. Manfaat untuk Kehamilan

Alpukat adalah sumber alami folat, dimana yang sangat penting bagi perkembangan janin yang sehat. Versi sintetis asam folat direkomendasikan untuk semua wanita yang berencana ingin hamil dan makan manfaat buah alpukat adalah pilihan yang lebih sederhana, enak dan alami.

2. Alpukat Megandung Lemak yang Baik

Kamu mungkin pernah mendengar bahwa kamu harus menghindari alpukat karena kandungan lemaknya yang tinggi. Memang benar, alpukat mengandung tinggi lemak.

Akan tetapi, lemak tinggi pada alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal atau lemak baik yang akan membantu menjaga kesehatan jantung dan juga membantu untuk menurunkan tekanan darah.

3. Sumber Vitamin E Tinggi

Alpukat adalah buah yang mengandung vitamin E tertinggi. Vitamin E merupakan vitamin penting, yang membantu untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Vitamin E juga memiliki efek positif pada penyakit jantung, stroke, pencegahan kanker, dan pengembangan katarak, dan banyak diklaim memiliki sifat anti-penuaan.

4. Sumber Serat

Alpukat mengandung serat, baik larut dan serat tidak larut. Hal ini berarti ia juga membantu mengurangi kadar kolesterol dengan cara mencegah penyerapan kembali oleh tubuh, membantu mempertahankan fungsi usus, dan dapat mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

5. Lebih Sehat

Hingga saat ini tidak ada tanaman alpukat yang direkayasa secara genetika. Alpukat memiliki kulit yang tebal, sehingga inti buah terlindungi dari pestisida. Oleh alasan itu, alpukat bisa dikatakan sebagai buah organik.

6. Alpukat Merupakan Makanan Bagi Otak

Alpukat adalah salah satu makanan otak yang sehat dan terbaik , yang dapat dikonsumsi untuk membantu mengurangi risiko terkena Alzheimer.

Omega 3 serta vitamin E yang secara alami ada dalam alpukat telah terbukti secara klinis mampu menghentikan laju penyakit Alzheimer, dan bahkan mungkin bisa mengembalikan ke tahap sangat awal.

7. Membantu Menyerap Nutrisi

Mengkonsumsi alpukat ditemukan dapat meningkatkan jumlah karotenoid yang diserap dari makanan hingga 5 kali.

Karotenoid termasuk beta karoten dan likopen yang merupakan nutrisi penting bagi kesehatan yang lebih baik.

Peningkatan ini bisa terjadi karena nutrisi dan enzim dalam alpukat bekerja mengurangi peradangan lambung dan peradangan pada lapisan mukosa usus halus.

Jadi kamu tidak hanya mendapatkan tenaga listrik dari nutrisi yang terkandung dalam alpukat, kamu juga akan mendapatkan manfaat yang lebih besar dari makanan yang kamu pilih untuk dimakan bersama alpukat.

8. Dapat Membantu Mencegah Stroke

Kandungan folat yang tinggi dalam alpukat juga bermanfaat untuk mengurangi resiko stroke. Orang yang makan makanan yang mengandung folat tinggi telah terbukti lebih sedikit yang terkena serangan stroke, dari pada yang hanya sedikit makan makanan yang mengandung folat.

9. Menurunkan Kolesterol

Sebuah studi telah menemukan penurunan kadar kolesterol sebanyak 17%, pada peserta yang meningkatkan makan alpukat selama satu minggu. Para peneliti mempercayai hal ini disebabkan oleh beta sitosterol yang sebelumnya telah ditemukan membantu menurunkan kadar kolesterol.

10. Melindungi Kesehatan Mata

Makan alpukat dapat meningkatkan asupan Lutein, yang akan melindungi kita dari degenerasi makula dan pembentukan katarak.

Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan dengan tepat, apa sebenarnya yang dapat membantu melindungi kesehatan mata dari alpukat.

Sangat mudah menambahkan alpukat kedalam diet sehat kamu, karena buah ini bisa dimasukkan kedalam jenis makanan seperti salad. Alpukat juga lezat dimakan begitu saja, atau ditambahkan kedalam es buah segar.