Cara mengatasi phobia ketinggian
Ilustrasi phobia ketinggian, image by amirnawawi,com

Waktuku.comCara mengatasi phobia ketinggian, Seseorang yang phobia pada ketinggian cenderung berusaha menghindar dari kegiatan yang berada tempat-tempat yang tinggi. Mereka akan merasakan reaksi yang tidak wajar saat mereka berada di ketinggian. Pobhia ketinggian juga disebut akropobhia yang berarti ketakutan yang berlebihan pada ketinggian.

Saat mereka berada di tempat ketinggian seperti, berada di gedung tinggi, melintasi sebuah jembatan, melihat keluar jendela dari gedung pencakar langit atau hanya sekedar duduk di stadium. Pada saat itu, seorang penderita phobia ketinggian akan merasakan ketakutan, kecemasan, dan kepanikan yang tidak terkontrol.

Reaksi-reaksi lain yang juga bisa muncul, antara lain:

1. Sensasi fisik seperti detak jantung meningkat, vertigo, pusing, berkeringat, mual, sesak nafas bahkan hingga pingsan.

2. Hanya dengan membayangkan saja, mereka akan merasakan takut dan cemas. Bahkan, sebagian lainnya bisa mengalami serangan panik.

3. Seseorang yang mengalami phobia sebenarnya menyadari bahwa rasa ketakutannya itu tidaklah wajar. Namun,mereka, tetap tidak bisa menahan rasa takutnya itu.

Cara Mengatasi Phobia Ketinggian:

Ketakutan, kepanikan, kecemasan yang berlebihan ini jelas mengganggu aktivitas penderita. Bagi sebagian orang yang mengalami ketakutan yang parah kegiatan ringan seperti, kegiatan memasang tirai, memasang lampu, atau membersihkan jendela saja sudah cukup menimbulkan rasa takut.

Sebaiknya penderita dianjurkan untuk mengatasi rasa takut berlebihan ini melalui,

1. Terapi perilaku

Terapi perilaku dengan teknik desensitisasi bisa menjadi pilihan untuk mengatasi rasa takut. Terapi ini dilakukan dengan memaparkan pasien pada kondisi yang membuatnya merasa takut dan cemas dalam dosis bertahap. Pasien kemudian diarahkan untuk bersikap lebih tenang dan diajari cara menghadapi ketakutan tersebut.

Terapi seperti ini dinilai efektif untuk mengurangi kecemasan ketika pasien berada di kondisi yang sesungguhnya.

2. Biasakan diri menghadapi ketakutan

Setelah menjalanmenjalani terapi, pasien tetap harus melatih diri sendiri untuk mengatasi ketakutannya saat berada disituasi yang membuatnya cemas terkait phobia yang dialaminya.

3. Terapi virtual

Terapi ini menggunakan bantuan teknologi komputer untuk memvisualisasi sesuatu yang ditakuti penderita phobia, melalui melalui penciptaan lingkungan yang menyerupai kenyataan.

4. Gunakan obat penenang

Tidak ada obat yang bisa menyembuhkan phobia, tapi setidaknya obat anticemas bisa menjadikan penderita phobia ketinggian menjadi tenang dalam menghadapi kecemasannya. Namun, penggunaan obat anticemas membutuhkan konsultasi dan anjuran terlebih dahulu dari dokter.

Sebagaimana bahwa phobia ketinggian bisa mengganggu aktivitas penderita, maka disarankan untuk berkonsultasi ke dokter atau psikater untuk mendapatkan pengobatan dan arahan mengenai phobia ini. (inh/alodokter)